Os Benefícios da Amizade e da Boa Comunicação

Ter amigos e cultivar amizades faz bem pra saúde!

Manter um círculo de amizades ou estar inserido em algum grupo social mostrou-se um remédio eficaz para prevenir diversas enfermidades, segundo pesquisas realizadas no Departamento de Psicologia da Universidade de Chicago por Louise Hawkley, diretora e pesquisadora do Laboratório de Neurociência Social.

Permanecer isolado socialmente pode acarretar alterações significativas em nossa saúde, pois essa condição tem sido relacionada à depressão, diminuição do sono e da capacidade cognitiva, doença de Alzheimer e até mortalidade. Além disso, a solidão tem sido relacionada a aumento da pressão sanguínea, alterações no sistema imunológico, arteriosclerose, diabetes, inflamações e contrações nos vasos sanguíneos. Alcoolismo, sedentarismo e obesidade aparecem igualmente na lista dos males de quem vive só.

Vejam a interessante matéria da revista on-line vidasaúde em:

Amizade só faz bem

Um dos colaboradores dessa pesquisa, John Cacioppo, autor do livro “Loneliness – human nature and the need for social connection” (“Solidão, a natureza humana e a necessidade de conexão social”, ed. Norton) sintetizou uma série de atitudes que podem ser entendidas como ações preventivas para se manter longe das doenças. Ele propõe o acrônimo EASE (fácil):

E, de Expose. Expor-se ou tomar a iniciativa de oferecer ao outro um gesto ou uma palavra gentil;

A, de Action Plan. Estabelecer um Plano de Ação em que se define que tipo de amizades você deseja;

S, de Selection. Seleção cuidadosa dos amigos, buscando amizades de qualidade e não um vasto número de amigos superficiais; e

E, de Expect the best. Esperar o melhor alimentando expectativas positivas.

A interessante matéria da revista on-line vivasaúde relata ainda a existência de outros dois estudos:

Pesquisas realizadas pelo Centro do Envelhecimento da Universidade de Flinders (Adelaide/Austrália) confirmam as conclusões da pesquisadora americana e conclui que ter amigos está ligado à longevidade: pessoas com uma boa rede de amigos e confidentes vivem 22% mais tempo do que aqueles que se isolam.

A pesquisa australiana revelou que, embora a família seja importante, sua influência para a saúde não é tão grande como a dos amigos que, normalmente, são nossos maiores incentivadores para nos cuidarmos melhor, parar de fumar ou beber e procurar ajuda médica diante de algum sinal físico importante. Além disso, são os amigos que estão por perto para ouvir e ajudar a enfrentar os momentos difíceis, muitas vezes vividos dentro da própria família.

Outra pesquisa realizada na Universidade de Toronto e publicada na revista Psychological Science concluiu que as metáforas relativas à solidão, ligadas ao frio, correspondem à realidade dos fatos. Pessoas que se sentem excluídas sentem mais frio porque sentir-se só altera a capacidade de percepção de calor.

Para aqueles que desejam construir laços de amizade, mas não sabem como fazê-lo, o médico, sociólogo e psicoterapeuta italiano Francesco Alberoni, autor do livro “A amizade” (Ed. Rocco), aconselha tranquilidade e otimismo e uma estratégia mais direta: “Devemos pedir aos outros aquilo que desejamos e perguntar a eles o que esperam de nós”.

Refletindo a respeito dessas notícias que até não são tão novas assim, pois já foram publicadas há muito tempo, mas continuam muito atuais pelo interesse que despertam e pela sua relevância, reafirmo minha crença de que “Viver bem é estabelecer, manter e aprofundar relacionamentos saudáveis”.

Em meu outro Blog, o “Três Coisas”, tenho postado periodicamente crônicas, prosa, poesia e haicai a respeito da amizade. Vejam alguns desses Posts, os mais antigos, em:

Garrafa 15 – Para você, com carinho

Garrafa 28 – Voltando com amigos

Garrafa 85 – Amizade

Além disso, ao longo dos últimos anos, cresceram minhas convicções de que a base para o estabelecimento e manutenção de relacionamentos saudáveis são a Confiança e o Respeito que, por sua vez, dependem em grande medida da Capacidade de Comunicação das pessoas envolvidas nesse relacionamento.

Estou alinhado com o pensamento do Dr. Alberoni de que, no estabelecimento de relacionamentos de amizade vale a adoção de uma estratégia direta e assertiva: de apresentar claramente nossas necessidades e, também, de reconhecer as necessidades do outro. A partir disso, desenvolvi um treinamento modular que ofereço em cursos abertos, “In Company”, ou como consultoria individual para desenvolver a Capacidade de Comunicação de pessoas e equipes. Trata-se da Oficina de Comunicação e Desenvolvimento Pessoal.

Vejam as informações da última Oficina (curso aberto) ministrada em 2012 em:

Oficina de Comunicação e Desenvolvimento pessoal

Temos recebido ótimos feedbacks dos participantes desse treinamento relatando benefícios de utilização desses conceitos tanto nos campos profissional quanto no pessoal.

Nesse início de 2013, o treinamento já está sendo realizado “In Company” em uma empresa do setor de embalagens industriais e como consultoria individual para uma cliente, que também é uma Exploradora de Novas Possibilidades de Futuro vivenciando o processo de Coaching Centrado em Valores.

Será que essa informação pode ser de utilidade para alguém, em algum momento, em algum lugar? Compartilhem com seus amigos!

Eduardo Leal
Foto de autor desconhecido

Amizade

Os Benefícios da Leitura de Poesia

Os resultados de uma pesquisa realizada na Universidade de Liverpool e antecipados pelo jornal britânico “Daily Telegraph”, no dia de ontem, mostram que a atividade do lado direito do cérebro fica intensificada quando o leitor encontra palavras incomuns ou frases com uma estrutura semântica complexa, como a encontrada em textos de poesia, mas não reage quando esse mesmo conteúdo se expressa com fórmulas de uso cotidiano.

Especialistas em ciência, psicologia e literatura inglesa daquela universidade monitoraram a atividade cerebral de 30 voluntários que leram primeiro trechos de textos clássicos e, depois, leram essas mesmas passagens traduzidas para uma linguagem coloquial.

Segundo esse estudo, ler autores como Shakespeare, William Wordsworth e T.S. Eliot, estimula a mente e esses efeitos se mantêm durante um tempo, potencializando a atenção do indivíduo. A poesia, portanto, pode ser mais eficaz, em tratamentos, do que a leitura de livros de autoajuda.

Vejam mais a respeito em: Ler poesia é mais útil para o cérebro que livros de autoajuda, dizem cientistas

Pesquisando uma definição de poesia feita por um dos autores citados, Thomas S. Eliot, encontrei o seguinte:

“Poetry is not a turning loose of emotion, but an escape from emotion; it is not the expression of personality, but an escape from personality. But, of course, only those who have personality and emotions know what it means to want to escape from these things….”

“A poesia não é uma perda de controle da emoção, mas uma fuga da emoção; não é a expressão da personalidade, mas uma fuga da personalidade. Mas, é claro, somente aqueles que têm personalidade e emoções sabem o que significa querer escapar dessas coisas…”

Como admirador da obra de Eliot, no meu outro blog já postei pelo menos duas citações de suas visões poéticas. Vejam em:

Garrafa 156 – O Explorador

Garrafa 182 – Mente tranquila

Acho que agora entendo melhor minhas reações corporais quando entro em contato com essas palavras: É o resultado de alguma agitação no lado direito do meu cérebro …

Eduardo Leal
Ilustração de autor desconhecido

Hemisférios cerebrais

Percepção alterada de objetos de desejo

Notícias já divulgadas, desde 2010, dão conta de que pesquisas das Universidades de Nova York e Cornell indicam que sofremos alterações no nosso sistema de percepção, quando estabelecemos objetivos e metas que consideramos valiosos.

Vejam em: Objetos desejados parecem mais próximos, diz pesquisa

Aparentemente, segundo os pesquisadores, essas percepções alteradas com que a Natureza parece nos dotar, fazendo com que nossos objetos de desejo pareçam mais próximos (ao nosso alcance), podem favorecer nossos esforços de continuar seguindo em sua direção, até alcançá-los. Penso que isso pode ser, também, um estímulo natural à nossa capacidade de persistir.

Eduardo Leal
Foto de autor desconhecido

Persistencia