Os Benefícios da Amizade e da Boa Comunicação

Ter amigos e cultivar amizades faz bem pra saúde!

Manter um círculo de amizades ou estar inserido em algum grupo social mostrou-se um remédio eficaz para prevenir diversas enfermidades, segundo pesquisas realizadas no Departamento de Psicologia da Universidade de Chicago por Louise Hawkley, diretora e pesquisadora do Laboratório de Neurociência Social.

Permanecer isolado socialmente pode acarretar alterações significativas em nossa saúde, pois essa condição tem sido relacionada à depressão, diminuição do sono e da capacidade cognitiva, doença de Alzheimer e até mortalidade. Além disso, a solidão tem sido relacionada a aumento da pressão sanguínea, alterações no sistema imunológico, arteriosclerose, diabetes, inflamações e contrações nos vasos sanguíneos. Alcoolismo, sedentarismo e obesidade aparecem igualmente na lista dos males de quem vive só.

Vejam a interessante matéria da revista on-line vidasaúde em:

Amizade só faz bem

Um dos colaboradores dessa pesquisa, John Cacioppo, autor do livro “Loneliness – human nature and the need for social connection” (“Solidão, a natureza humana e a necessidade de conexão social”, ed. Norton) sintetizou uma série de atitudes que podem ser entendidas como ações preventivas para se manter longe das doenças. Ele propõe o acrônimo EASE (fácil):

E, de Expose. Expor-se ou tomar a iniciativa de oferecer ao outro um gesto ou uma palavra gentil;

A, de Action Plan. Estabelecer um Plano de Ação em que se define que tipo de amizades você deseja;

S, de Selection. Seleção cuidadosa dos amigos, buscando amizades de qualidade e não um vasto número de amigos superficiais; e

E, de Expect the best. Esperar o melhor alimentando expectativas positivas.

A interessante matéria da revista on-line vivasaúde relata ainda a existência de outros dois estudos:

Pesquisas realizadas pelo Centro do Envelhecimento da Universidade de Flinders (Adelaide/Austrália) confirmam as conclusões da pesquisadora americana e conclui que ter amigos está ligado à longevidade: pessoas com uma boa rede de amigos e confidentes vivem 22% mais tempo do que aqueles que se isolam.

A pesquisa australiana revelou que, embora a família seja importante, sua influência para a saúde não é tão grande como a dos amigos que, normalmente, são nossos maiores incentivadores para nos cuidarmos melhor, parar de fumar ou beber e procurar ajuda médica diante de algum sinal físico importante. Além disso, são os amigos que estão por perto para ouvir e ajudar a enfrentar os momentos difíceis, muitas vezes vividos dentro da própria família.

Outra pesquisa realizada na Universidade de Toronto e publicada na revista Psychological Science concluiu que as metáforas relativas à solidão, ligadas ao frio, correspondem à realidade dos fatos. Pessoas que se sentem excluídas sentem mais frio porque sentir-se só altera a capacidade de percepção de calor.

Para aqueles que desejam construir laços de amizade, mas não sabem como fazê-lo, o médico, sociólogo e psicoterapeuta italiano Francesco Alberoni, autor do livro “A amizade” (Ed. Rocco), aconselha tranquilidade e otimismo e uma estratégia mais direta: “Devemos pedir aos outros aquilo que desejamos e perguntar a eles o que esperam de nós”.

Refletindo a respeito dessas notícias que até não são tão novas assim, pois já foram publicadas há muito tempo, mas continuam muito atuais pelo interesse que despertam e pela sua relevância, reafirmo minha crença de que “Viver bem é estabelecer, manter e aprofundar relacionamentos saudáveis”.

Em meu outro Blog, o “Três Coisas”, tenho postado periodicamente crônicas, prosa, poesia e haicai a respeito da amizade. Vejam alguns desses Posts, os mais antigos, em:

Garrafa 15 – Para você, com carinho

Garrafa 28 – Voltando com amigos

Garrafa 85 – Amizade

Além disso, ao longo dos últimos anos, cresceram minhas convicções de que a base para o estabelecimento e manutenção de relacionamentos saudáveis são a Confiança e o Respeito que, por sua vez, dependem em grande medida da Capacidade de Comunicação das pessoas envolvidas nesse relacionamento.

Estou alinhado com o pensamento do Dr. Alberoni de que, no estabelecimento de relacionamentos de amizade vale a adoção de uma estratégia direta e assertiva: de apresentar claramente nossas necessidades e, também, de reconhecer as necessidades do outro. A partir disso, desenvolvi um treinamento modular que ofereço em cursos abertos, “In Company”, ou como consultoria individual para desenvolver a Capacidade de Comunicação de pessoas e equipes. Trata-se da Oficina de Comunicação e Desenvolvimento Pessoal.

Vejam as informações da última Oficina (curso aberto) ministrada em 2012 em:

Oficina de Comunicação e Desenvolvimento pessoal

Temos recebido ótimos feedbacks dos participantes desse treinamento relatando benefícios de utilização desses conceitos tanto nos campos profissional quanto no pessoal.

Nesse início de 2013, o treinamento já está sendo realizado “In Company” em uma empresa do setor de embalagens industriais e como consultoria individual para uma cliente, que também é uma Exploradora de Novas Possibilidades de Futuro vivenciando o processo de Coaching Centrado em Valores.

Será que essa informação pode ser de utilidade para alguém, em algum momento, em algum lugar? Compartilhem com seus amigos!

Eduardo Leal
Foto de autor desconhecido

Amizade

A Importância da Gratidão

No final do ano passado, ouvi matéria veiculada pela Rádio CBN, no módulo CBN Saúde e Bem-Estar, em que Tânia Morales conversa com Cristiane Segatto que reporta estudos realizados em algumas universidades norte-americanas constatando os benefícios à saúde proporcionados pela prática da gratidão.

Na ocasião, divulguei o link por e-mail para alguns amigos e amigas mais próximos, com um bilhetinho de agradecimento pela nossa amizade.

Neste início de ano, época de balanços sobre os acontecimentos do ano passado e renovação de laços de relacionamento e amizade com nossos familiares e amigos, que tal divulgar esta notícia acompanhada pelo envio de um abraço apertado?

Ouçam o podcast em: CBN Saúde e Bem-Estar: Os benefícios da gratidão à saúde física e mental

Já solicitei informações sobre os trabalhos de referência e pretendo divulgá-los também, quando tomar conhecimento das informações complementares.

Independentemente dos resultados dessas novas pesquisas, essa é uma crença que adotei há muito tempo e tenho compartilhado com os participantes de Oficinas, Cursos, Palestras e com os leitores dos meus artigos e posts divulgados pela Internet, especialmente quando abordo o tema do Feedback Positivo.

E mesmo quando é saudável e necessário expressar desagrado, no caso do Feedback Construtivo, o Método do Hambúrguer sugere encapsular a crítica entre dois comentários positivos. Vejam algumas ideias a respeito em:

Garrafa 284 – Falar ou calar

Sou grato, antecipadamente, àqueles que, encontrando algo de interessante nessa notícia, a compartilhem com seus amigos e familiares.

Que, a partir de 2013, os seus corações possam estrar sempre preenchidos com o sentimento, as palavras e uma atitude de gratidão pelo dom da vida e pelo estabelecimento de relacionamentos saudáveis.

Eduardo Leal
Foto de autor desconhecido

Gratidão